LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIEMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN 

DURANTE EL EMBARAZO

En la etapa del embarazo es fundamental tener una alimentación equilibrada, al igual que un estilo de vida saludable, tiene múltiples beneficios en la salud de manera que el cuerpo de la gestante sufre grandes cambios y dentro de la madre se desarrolla el futuro bebé, por esta razón la alimentación se hace especialmente importante en la gestante.

De manera que La mala nutrición puede conducir complicaciones tanto a la mamá como al infante. Por ejemplo, la mala alimentación en la mujer, antes o durante la gestación, puede ser causa de infertilidad, aborto espontáneo, prematuros, malformaciones congénitas, anemias, etc. De igual manera, la obesidad materna se asocia a mayor riesgo de hipertensión arterial, diabetes gestacional, cesáreas. Asimismo el niño puede contraer enfermedades crónicas No Transmisibles (ECNT), Entre otros. 

Las gestantes deben eliminar productos perjudiciales para el organismos, como el alcohol, cigarrillo, drogas ilícitas, y disminuir el consumo de café, ya que puede alterar la frecuencia cardíaca y la respiración fetal, del mismo modo se debe evadir el consumo de gaseosas, lavar bien las frutas y verduras, reducir el consumo de sal, hacer deporte, comer alimentos con vitaminas, hierro, ácido fólico y calcio, según lo indique el doctor(a). En este sentido la madre debe tener una constante disciplina.

 

Recomendaciones para cuidar la alimentación durante el 

embarazo:

• Tomar agua entre ocho vasos al día y 2 litros

•  No olvidar su desayuno, almuerzo y cena, más tres meriendas diarias de frutas y lácteos como leche o yogurt. Así garantiza los nutrientes necesarios para el bebé.

•  Disminuir el consumo de café durante el embarazo y si es posible eliminarlo de su alimentación.

•  Evitar el consumo de sal, recuerde que hay alimentos envasados que tienen sal, como embutidos, salsa, entre otros.

• Hacer ejercicios, como caminar y nadar que le ayudan a mantener el peso, todo depende lo que diga su médico.

• Es importante comer alimentos ricos en vitaminas y minerales como ácido fólico, hierro y calcio durante el embarazo. También se puede tomar suplementos de pastillas pero toda previa coordinación con su médico.

• Incluir en nuestros alimentos: granos, cereales, tubérculos y plátanos; hortalizas y frutas; leche, carnes y huevos; grasas y aceites y azúcares azúcar blanca, miel, entre otros pero siempre con moderación no excederse de azúcar.

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