LA ALIMENTACÍON EN LAS MADRES GESTANTES EN TIEMPOS DE COVID: octubre 2020

jueves, 8 de octubre de 2020

LA ALIMENTACIÓN EN MADRES GESTANTES EN TIEMPOS DE COVID

Sabemos que la alimentación en una gestante debe ser sano y equilibrado; estar embarazada actualmente en medio de una pandemia puede llegar a ser preocupante y abrumador, pero tener una dieta sana es fundamental para evitar el contagio de covid-19 en la gestante y a su vez favorece en el buen desarrollo del feto.

Uno de los mayores retos que enfrenta una gestante durante esta pandemia es el acceso a una alimentación balanceada.

Debemos tener en cuenta que una correcta alimentación durante el embarazo permite tener una buena lactancia, además evita dificultades durante el embarazo, entre ellas están:

La taxonina (presencia de toxinas en la sangre).

La Anemia (en la madre y el feto).

El parto prematuro.

VÍDEO INFORMATIVO

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIEMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

DURANTE EL EMBARAZO

En la etapa del embarazo es fundamental tener una alimentación equilibrada, al igual que un estilo de vida saludable, tiene múltiples beneficios en la salud de manera que el cuerpo de la gestante sufre grandes cambios y dentro de la madre se desarrolla el futuro bebé, por esta razón la alimentación se hace especialmente importante en la gestante.

De manera que La mala nutrición puede conducir complicaciones tanto a la mamá como al infante. Por ejemplo, la mala alimentación en la mujer, antes o durante la gestación, puede ser causa de infertilidad, aborto espontáneo, prematuros, malformaciones congénitas, anemias, etc. De igual manera, la obesidad materna se asocia a mayor riesgo de hipertensión arterial, diabetes gestacional, cesáreas. Asimismo el niño puede contraer enfermedades crónicas No Transmisibles (ECNT), Entre otros.

Las gestantes deben eliminar productos perjudiciales para el organismos, como el alcohol, cigarrillo, drogas ilícitas, y disminuir el consumo de café, ya que puede alterar la frecuencia cardíaca y la respiración fetal, del mismo modo se debe evadir el consumo de gaseosas, lavar bien las frutas y verduras, reducir el consumo de sal, hacer deporte, comer alimentos con vitaminas, hierro, ácido fólico y calcio, según lo indique el doctor(a). En este sentido la madre debe tener una constante disciplina.

Recomendaciones para cuidar la alimentación durante el

embarazo:

Tomar agua entre ocho vasos al día y 2 litros

No olvidar su desayuno, almuerzo y cena, más tres meriendas diarias de frutas y lácteos como leche o yogurt. Así garantiza los nutrientes necesarios para el bebé.

Disminuir el consumo de café durante el embarazo y si es posible eliminarlo de su alimentación.

Evitar el consumo de sal, recuerde que hay alimentos envasados que tienen sal, como embutidos, salsa, entre otros.

Hacer ejercicios, como caminar y nadar que le ayudan a mantener el peso, todo depende lo que diga su médico.

Es importante comer alimentos ricos en vitaminas y minerales como ácido fólico, hierro y calcio durante el embarazo. También se puede tomar suplementos de pastillas pero toda previa coordinación con su médico.

Incluir en nuestros alimentos: granos, cereales, tubérculos y plátanos; hortalizas y frutas; leche, carnes y huevos; grasas y aceites y azúcares azúcar blanca, miel, entre otros pero siempre con moderación no excederse de azúcar.

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CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO

La alimentación durante todo el proceso de embarazo es muy importante, no solo para la madre gestante. ya que el bebé que esta dentro de ella esta en plena formación de su organismo y si la madre no cuida su alimentación puede traer graves consecuencias en el desarrollo del infante.

Algunos de los alimentos que durante el proceso de gestación se debe evitar consumir son: pescado, embutidos, golosinas, vino, cerveza, gaseosa, etc. Cabe recalcar que las drogas y el cigarro no cuentan como alimento pero traer consigo graves consecuencias en el bebé. El consumo de estos alimentos trae como consecuencias que el infante contraiga diabetes, enfermedades cardiovasculares, la anemia así como también puede nacer con alguna deformación.

A continuación, se presentara un video, donde se mostrará un poco con respecto a las consecuencias que trae una mala alimentación en el embarazo y un TikTok haciendo referencia al tema también.

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Una buena alimentación no solo es beneficiosa para la madre, también lo es para el bebé, además que el cuidado de la nutrición en las madres gestantes se debe dar durante el proceso de embarazo y después también, ya que a través de la leche materna la madre la le transmite nutrientes.

miércoles, 7 de octubre de 2020

PLATOS TÍPICOS DE LA COSTA, SIERRA Y SELVA QUE SE DEBEN CONSUMIR DURANTE EL EMBARAZO

La gastronomía de nuestro Perú es un elemento representativo de la cultura y la interculturalidad, donde la cocina ha sido el punto de encuentro de diversas culturas. Es aquí donde entra a tallar el enfoque intercultural, ya que este enfoque se refiere al intercambio de culturas, y Perú es un país multicultural. La alimentación de las madres gestantes no hace referencias a realizar dietas o solo a comer verduras, es llevar una alimentación sana y nutritiva. Asimismo presentaremos algunos platos típicos de nuestras regiones Costa, Sierra y Selva, que serán muy beneficiados para nuestras queridas madres gestantes, ya que estos riquísimos platos contienen mucha nutrientes, vitaminas, hierro, ácido fólico, calcio, proteínas y minerales.

COSTA: En está región encontramos una gran variedad de alimentos para las madres gestantes ya que proporciona nutrientes adecuados para favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé, la calidad de la placenta, mantiene el nivel de energía a lo largo del embarazo, parto y post-parto, previene la anemia y activa la producción de la leche. En seguida, le brindaremos algunos alimentos ricos en vitaminas y proteínas como la quínua, la palta, asimismo frutas como arándanos, uvas y mango, de igual modo estos ricos alimentos se puede realizar una receta para la madre gestantes como por ejemplo:

SIERRA: En nuestra región central del Perú se produce una gran variedad de alimentos oriundos de enorme valor nutricional ya que se cultivan desde tiempos ancestrales en los valles de Junín, Pasco y Lima. Su consumo habitual potencia las defensas del cuerpo humano especialmente en madres gestantes en tiempos de pandemia. En esta hermosa región tenemos alimentos muy nutritivos como la quinua, maca, kiwicha y cañihua, asimismo estos alimentos se emplea en una riquísima receta de almuerzo, como por ejemplo:

SELVA: En la región selva también encontramos una gran variedad de alimentos exóticos y muy nutritivos que contiene un alto valor nutricional, como vitaminas, hierro, calcio y ácido fólico, estos alimentos son sumamente naturales y que hoy en día en tiempos de covid, beneficia mucho a las madres gestantes ya que el alto valor nutricional que tienen ayudan a prevenir el covid-19, la anemia, enfermedades virales y permite que la madre gestante tenga una excelente lactancia. De igual modo, presentaremos algunos alimentos ricos en nutrientes como el aguaje, camu camu, la cocona, los plátanos bellacos, proteínas como la cecina y el pescado paiche u otros, con los que se pueden preparar distintos platillos beneficiosos para la salud de la madre gestante como por ejemplo: